A palavra «baka» significa um guindaste em sânscrito – daí o nome «Pose do guindaste». Em alguns textos, você pode encontrar a palavra ‘bakasana’ traduzida incorretamente como «pose de corvo». A palavra para corvo em sânscrito é «kaká», portanto a palavra em sânscrito para «pose de corvo» seria «Kakasana». guindaste Você teria visto um guindaste, com pernas longas, parado nas águas rasas de um rio, como se estivesse meditando. De fato, o guindaste parece muito calmo, mas está muito alerta e está constantemente à procura de um peixe que possa capturar.
Se você está começando a aprender a asana , é provável que encontre dois problemas. Primeiro, devido à falta de força nos pulsos e braços, bem como à falta de coordenação, talvez você não consiga manter os joelhos e os braços juntos. No momento em que você move o corpo para a frente e tenta separar os pés do chão, seus braços podem escorregar dos joelhos. Segundo, você pode não estar ciente da linha de inclinação imaginária e pode tombar sobre o pouso no nariz ou na testa. Esses dois problemas podem realmente criar uma sensação de medo e incerteza em sua mente. A maneira mais fácil de superar o medo e evitar lesões é começar colocando um par de almofadas (ou mesmo um bloco) na sua frente. Se você tombar ou perder o equilíbrio, sua cabeça cairá na almofada. Outra opção é começar a pose descansando a testa na almofada e, em seguida, trabalhando para levantar os pés do chão. Depois de se sentir suficientemente estável, você pode tentar levantar a cabeça da almofada. Benefícios Fortalece ombros, braços e pulsos Estica a parte superior das costas Fortalece os músculos centrais e tonifica os órgãos abdominais Abre as coxas e virilhas Desenvolve um senso de equilíbrio, coordenação e concentração Desenvolve a autoconfiança e elimina o medo Contra-indicações e precauções Síndrome do túnel carpal Lesão no braço ou ombro.

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